عالم الكرونز
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهليــن و سهليــــــن يـــــا زائر نـــورت والله
 
الرئيسيةالبــوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيل

 

 معلومات مفيدة عن رياضة السباحة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
inshirah b hijazi
عضـو طــازة
عضـو طــازة
inshirah b hijazi


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7

نقاط : 5329

تاريخ التسجيل : 14/09/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Unknow10
مزاجي : معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Pi-ca-17

معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: معلومات مفيدة عن رياضة السباحة   معلومات مفيدة عن رياضة السباحة I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 15, 2009 11:07 pm

هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PRINCESS
مشرفـة قسـم الرياضة
مشرفـة  قسـم الرياضة
PRINCESS


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 851

نقاط : 80264

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Studen10
مزاجي : معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Pi-ca-27

معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة عن رياضة السباحة   معلومات مفيدة عن رياضة السباحة I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 17, 2009 5:34 pm

يعطيكي العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفراشه الضائعه
مراقبــة قسم التوائـم
مراقبــة  قسم التوائـم
الفراشه الضائعه


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 429

نقاط : 6093

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Collec10
مزاجي : معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Pi-ca-37

معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة عن رياضة السباحة   معلومات مفيدة عن رياضة السباحة I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 09, 2009 4:29 pm

ياااااليت لو اعرف اسبح :'(
هففففففففف
يسلمو حياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات مفيدة عن رياضة السباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» السباحة.. رياضة لا حدود لها
» كل سنة و مفيدة بالف خير
» رياضة للنساء فقط
» فوائد رياضة المشي
» نصائح سريعة لكن مفيدة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم الكرونز  :: الأقسام العامة :: منتـدى الرياضـة العـام-
انتقل الى: