| السباحة.. رياضة لا حدود لها | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
PRINCESS مشرفـة قسـم الرياضة
الجنس : عدد المساهمات : 851
نقاط : 80264
تاريخ التسجيل : 01/07/2009 علم بلــدك : المهنة : مزاجي :
| موضوع: السباحة.. رياضة لا حدود لها الإثنين أغسطس 10, 2009 11:24 pm | |
| هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف. | |
|
| |
*عاشقة فلسطين* عضـو فضـي
الجنس : عدد المساهمات : 2133
نقاط : 10033
تاريخ التسجيل : 01/07/2009 علم بلــدك : المهنة : مزاجي :
| موضوع: رد: السباحة.. رياضة لا حدود لها الثلاثاء أغسطس 11, 2009 8:39 am | |
| شكرا على الموضوع وجزاكي الله خير يا احلى ميوس | |
|
| |
PRINCESS مشرفـة قسـم الرياضة
الجنس : عدد المساهمات : 851
نقاط : 80264
تاريخ التسجيل : 01/07/2009 علم بلــدك : المهنة : مزاجي :
| موضوع: رد: السباحة.. رياضة لا حدود لها الثلاثاء أغسطس 11, 2009 11:15 am | |
| ولووووووو ورح تشوفو احلى الايام الجاية | |
|
| |
PRINCESS مشرفـة قسـم الرياضة
الجنس : عدد المساهمات : 851
نقاط : 80264
تاريخ التسجيل : 01/07/2009 علم بلــدك : المهنة : مزاجي :
| موضوع: رد: السباحة.. رياضة لا حدود لها الأحد سبتمبر 13, 2009 2:23 am | |
| | |
|
| |
*عاشقة فلسطين* عضـو فضـي
الجنس : عدد المساهمات : 2133
نقاط : 10033
تاريخ التسجيل : 01/07/2009 علم بلــدك : المهنة : مزاجي :
| موضوع: رد: السباحة.. رياضة لا حدود لها الأحد سبتمبر 13, 2009 2:28 am | |
| | |
|
| |
PRINCESS مشرفـة قسـم الرياضة
الجنس : عدد المساهمات : 851
نقاط : 80264
تاريخ التسجيل : 01/07/2009 علم بلــدك : المهنة : مزاجي :
| موضوع: رد: السباحة.. رياضة لا حدود لها الأحد سبتمبر 13, 2009 2:58 am | |
| | |
|
| |
*عاشقة فلسطين* عضـو فضـي
الجنس : عدد المساهمات : 2133
نقاط : 10033
تاريخ التسجيل : 01/07/2009 علم بلــدك : المهنة : مزاجي :
| موضوع: رد: السباحة.. رياضة لا حدود لها الأحد سبتمبر 13, 2009 10:49 am | |
| حلوين الوجوه الضاحكة صح؟؟؟ | |
|
| |
PRINCESS مشرفـة قسـم الرياضة
الجنس : عدد المساهمات : 851
نقاط : 80264
تاريخ التسجيل : 01/07/2009 علم بلــدك : المهنة : مزاجي :
| موضوع: رد: السباحة.. رياضة لا حدود لها الأحد سبتمبر 13, 2009 4:10 pm | |
| | |
|
| |
نسيت انساك مشرفــة قسم التوائــم
الجنس : عدد المساهمات : 440
نقاط : 12233
تاريخ التسجيل : 01/07/2009 علم بلــدك : مزاجي :
| موضوع: رد: السباحة.. رياضة لا حدود لها الإثنين أكتوبر 26, 2009 1:03 am | |
| وااااااااو واواواواواواواواواواوووووووووووو | |
|
| |
PRINCESS مشرفـة قسـم الرياضة
الجنس : عدد المساهمات : 851
نقاط : 80264
تاريخ التسجيل : 01/07/2009 علم بلــدك : المهنة : مزاجي :
| موضوع: رد: السباحة.. رياضة لا حدود لها الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 2:38 pm | |
| انتيييي الووااوو .. اســــــــــــــعدني مرورك ياعثوولة | |
|
| |
لابلاس بلاس عضـو شـادد حـالـو
الجنس : عدد المساهمات : 205
نقاط : 5591
تاريخ التسجيل : 23/08/2009 مزاجي :
| |
| |
PRINCESS مشرفـة قسـم الرياضة
الجنس : عدد المساهمات : 851
نقاط : 80264
تاريخ التسجيل : 01/07/2009 علم بلــدك : المهنة : مزاجي :
| موضوع: رد: السباحة.. رياضة لا حدود لها الأربعاء نوفمبر 04, 2009 11:36 am | |
| | |
|
| |
| السباحة.. رياضة لا حدود لها | |
|