اهليــن و سهليــــــن يـــــا زائر نـــورت والله
 
الرئيسيةالبــوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 غذاء صحي، لذيذ، وسهل التحضير في حقيبة المدرسة ... وحقيبة العمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
inshirah b hijazi
عضـو طــازة
عضـو طــازة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7

نقاط : 3342

تاريخ التسجيل : 14/09/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة :
مزاجي :

مُساهمةموضوع: غذاء صحي، لذيذ، وسهل التحضير في حقيبة المدرسة ... وحقيبة العمل   الإثنين سبتمبر 14, 2009 1:20 pm

غذاء صحي، لذيذ، وسهل التحضير في حقيبة المدرسة ... وحقيبة العمل




مع انتهاء الإجازة الصيفية وعودة الطلاب للمدارس تبدأ رحلة تحضير الطعام ليأخذه الأولاد معهم للمدرسة أو لتأخذيه سيدتي العاملة أو سيدي العامل لمكان العمل.

المهم أن يكون الطعام سهل التحضير، لذيذ ويمكن تناوله بسهولة وسرعة، أما بالنسبة للقيمة الغذائية فيجب أن يحتوي الطعام على المواد اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة الكافية ليوم ملىء بالنشاط، وهذا يعني أن يحتوي الطعام على الكثير من الكربوهيدرات والألياف والقليل من البروتين وكمية ضئيلة جدا من الدهون، وهذه بعض الأفكار والقواعد:

أسأل ابنك أو ابنتك عن الطعام الذي يفضلونه ودعهم يختاروا ما يفضلونه من مجموعات الطعام المختلفة، واحرص على التنوع حتى لا يصاب أولادك بالملل. ذلك أفضل من أن يقوموا برمي الطعام في سلة الهملات بدلا من تناوله. •
عند إعطاء ابنك أو ابتك الخضار أو الفواكه يجب الحرص على أن تكون صغيرة الحجم ويسهل تناولها مثل العنب، الشمام المقطع لمكعبات صغيرة وموضوع في علبة مع شوكة بلاستيك، الجزر الصغير أو المقشر ومقطع لأصابع، زهرات البروكلي المسلوقة لمدة دقيقتين أو الفليفلة المقطعة لشرائح رفيعة يسهل تناولها. •
بالنسبة للكربوهيدرات، يمكن أن يتنوع المصدر مثل معكرونة مسلوقة صغيرة الحجم بحيث يسهل تناولها بشوكة بلاستيك، بسكويت مالح أو حلة، فطائر جبنة أو زعتر أو سبانخ، سفيحة(فطائر باللحم)، دوائر البيتزا الصغيرة، كيك (مثل المفينز أو قطعة صغيرة من البراونيز بحيث يسهل تناولها)، سندويتشات بأنواعها. •
أما بالنسبة للبروتينات، فهناك الحمص، اللحم (أصابع الكباب أو البيف برجر أو قطع الدجاج الصغيرة أو أصابع السمك)، قطع الجبن، الحليب، اللبنة، اللبن (مع الفواكه أو بدون فواكه أو اللبن الرائب)، سندويتش البيض. •

علبة حليب بالشوكلاته، موزة، سندويتش صغيرة من الجبن أو حبات من جبنة سائلة مدهونة على قطعة من البسكويت ومغطى بقطعة أخرى من البسكويت. مثال 1:
علبة لبن بالفواكه، علبة تحتوي سلطة فواكه عليها القليل من عصير البرتقال حتى لا يتحول لون الفواكه للسواد، سندويتش لبتة. مثال 2:
تفاحة مقطعة و مقشرة، سندويتش مدهونة بشوكلاتة، كريم كراميل مع ملعقة بلاستيك صغيرة. مثال 3:
حبة بطاطس صغيرة مسلوقة وموضوع بداخلها القليل من الجبنة السائلة وموضوعة في علبة مع شوكة بلاستيك صغيرة، علبة من الكسترد مع ملعقة بلاستيك، خيارة.
Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
m.mofeda
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 710

نقاط : 11860

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة :
مزاجي :

مُساهمةموضوع: رد: غذاء صحي، لذيذ، وسهل التحضير في حقيبة المدرسة ... وحقيبة العمل   الإثنين سبتمبر 14, 2009 1:31 pm

يسلموووو انششيي على الموضوع الرائع
كلها افكار حلوووه

يعطيكي العافية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام يزن
عضـو طــازة
عضـو طــازة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 52

نقاط : 3453

تاريخ التسجيل : 05/07/2009
علم بلــدك : السعودية
المهنة :
مزاجي :

مُساهمةموضوع: رد: غذاء صحي، لذيذ، وسهل التحضير في حقيبة المدرسة ... وحقيبة العمل   الإثنين سبتمبر 14, 2009 1:34 pm

والله افكارك حلووه
بس الاولاد ما يرضو ياخذو الاكل معهم المدرسة
واذا اخذوه يرجعوه مشكلة والله

بس يعطيكي العافية وياليت انة يتطبق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
غذاء صحي، لذيذ، وسهل التحضير في حقيبة المدرسة ... وحقيبة العمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم الكرونز  :: الصديـــق كرونــز :: التغذية والصحة-
انتقل الى: