عالم الكرونز
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهليــن و سهليــــــن يـــــا زائر نـــورت والله
 
الرئيسيةالبــوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيل

 

 تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
PRINCESS
مشرفـة قسـم الرياضة
مشرفـة  قسـم الرياضة
PRINCESS


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 851

نقاط : 80264

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Studen10
مزاجي : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Pi-ca-27

تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر   تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 10, 2009 11:09 pm

تمارين الاسترخاء تعد من أسهل التمارين التي يمكن أن تقوم بها وأنت مستلقياً علي ظهرك في حالة استرخاء، وتفيد في إطالة عضلات الظهر والفخذين (العضلة الضامة بهم).


* التمرين:


- الاسترخاء في وضع مستقيم علي ظهرك.


- ثني كلا الركبتين، وضع باطن القدمين في مواجهة بعضهما البعض بحيث يصبح اتجاه الركبتين للخارج.


- البقاء علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية. - تكرار التمرين عدة مرات.


- بالإمكان التنويع في هذا التمرين، بأن يتم تحريك الأرجل في وضعها السابق إلي الخلف ثم للأمام من 10 – 12 مرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sunny day
عضـو طــازة
عضـو طــازة
sunny day


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 50

نقاط : 5428

تاريخ التسجيل : 12/08/2009
علم بلــدك : مش موجود

تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر   تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 12, 2009 12:14 pm

thanx 3la al info
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*عاشقة فلسطين*
عضـو فضـي
عضـو فضـي
*عاشقة فلسطين*


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2133

نقاط : 10033

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Studen10
مزاجي : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Pi-ca-17

تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر   تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر I_icon_minitimeالخميس أغسطس 13, 2009 10:33 am

يسلموو حبيبتي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلع
عضـو شـادد حـالـو
عضـو شـادد حـالـو
دلع


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 200

نقاط : 5776

تاريخ التسجيل : 03/08/2009
مزاجي : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Pi-ca-11

تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر   تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 5:28 am

شكرررررررتمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Icon_bounce ررررررا ياأمووووووورهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PRINCESS
مشرفـة قسـم الرياضة
مشرفـة  قسـم الرياضة
PRINCESS


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 851

نقاط : 80264

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Studen10
مزاجي : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Pi-ca-27

تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر   تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 1:02 pm

ولوووووووووو
المرات الجاية بتشوفووو احلللى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*عاشقة فلسطين*
عضـو فضـي
عضـو فضـي
*عاشقة فلسطين*


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2133

نقاط : 10033

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Studen10
مزاجي : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Pi-ca-17

تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر   تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 13, 2009 2:15 am

تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Icon_rabbit
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PRINCESS
مشرفـة قسـم الرياضة
مشرفـة  قسـم الرياضة
PRINCESS


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 851

نقاط : 80264

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Studen10
مزاجي : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Pi-ca-27

تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر   تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 13, 2009 2:48 am

شكرا لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*عاشقة فلسطين*
عضـو فضـي
عضـو فضـي
*عاشقة فلسطين*


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2133

نقاط : 10033

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Studen10
مزاجي : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Pi-ca-17

تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر   تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 13, 2009 11:56 am

تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Icon_king العفوو يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PRINCESS
مشرفـة قسـم الرياضة
مشرفـة  قسـم الرياضة
PRINCESS


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 851

نقاط : 80264

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Studen10
مزاجي : تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Pi-ca-27

تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر   تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 13, 2009 4:42 pm

تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر Icon_cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الاسترخاء و فوائدها للظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين الاسترخاء تخفف الضغوط
» تمارين يوغا
» تمارين لشد البطن والخصر
» تمارين رشاقه (فقط للبنات)
» تمارين إيروبيك للمحافظة على صحة القلب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم الكرونز  :: الأقسام العامة :: منتـدى الرياضـة العـام-
انتقل الى: