عالم الكرونز
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهليــن و سهليــــــن يـــــا زائر نـــورت والله
 
الرئيسيةالبــوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيل

عالم الكرونز  :: الأقسام العامة :: منتـدى الرياضـة العـام
 

 }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
PRINCESS
مشرفـة قسـم الرياضة
مشرفـة قسـم الرياضة
PRINCESS


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 851

نقاط : 80286

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Studen10
مزاجي : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Pi-ca-27

}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Empty
مُساهمةموضوع: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 1:04 pm


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير
هلا وغلا بكل الأحباب

لا تستهن بعشرة دقائق مشيا يوميا لمدة ثلاث مرات
أو أربع مرات إذا كان وقتك ضيقا لا يسمح بممارسة
الرياضة ... فالمشي هام لصحتك ... مفيد لقلبك

وعلى حسب دراسات جامعة ماساشوتسي الأمريكية
فإن ممارسة رياضة المشي تساهم في
زيادة نسبة الكوليسترول النافع.

إذا مشيت يوميا بما يعادل 3 - 5 أميال اسبوعيا يعالج
البرد والنزلات البردية .. الأنفلونزا .. لأن المشي يقوي
المناعة لاذاتية ويحميك من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
ويقوي الذاكرة العقلية ... وكذلك ثبت طبيا أن ممارسة
رياضة المشي تخفض ضغط الدم العصبي .. التوتر الذي
يسبب القرحة ... أو السكري ... أو الصداع النصفي.

كذلك يقلل المشي لمدة 4 ساعات اسبوعيا من فرص
الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.


<><>...... خطوات المشي الصحيح ...... <><>

(1) ... الرأس ... لأعلى ... والذقن بمستوى مواز للأرض وعيناك للأمام.

(2) ... الظهر ... استقيم بمشيتك لا تحني ظهرك للخلف أو للأمام.

(3) ... ثبت ذراعك ومرجحها أثناء المشي .

(4) ... حرك رجليك من منطقة الهيب لتقوية المفاصل.

(5) ... الأقدام ... حرك منطقة الكاحل أولا مع وضع أصابعك
بزاوية 45 درجة .. وأدفع بقدميك للأمام.


<><>...... لماذا الرياضة الصباحية هي الأفضل ...... <><>

أثبتت التقارير الطبية والأبحاث العلمية أن ممارسة الرياضة
بالصباح هي الأفضل.

وذلك لأن ممارسة الرياضة الصباحية أكثر تعودا لتصبح
روتينا سهلا ... يمكن ممارسته يوميا .... لعدم وجود مداخلات
أو انشغالات مهنية .. أو منزلية ... خاصة قبل وجبة الإفطار.

الرياضة الصباحية أفضل ثلاث أضعاف من ممارسة الرياضة
المسائية ... من حيث الفوائد الصحية العديدة.

فهي تساعد على حرق الدهون أسرع وتسرع بحرق السعرات
الحرارية .. كما تسارع في عمليات التمثيل الغذائي.

استيقظ مبكرا قبل موعدك المعتاد بربع ساعة يوميا
مارس الرياضة ... المشي .... بطريقتك الصحية
سواء بالتمدد أو الإيروبيكس.

تمرن قبل تناول طعام الإفطار بنصف ساعة ..
لأن التمارين عقب الأكل غير صحية... تؤدي لارتباك
الهضم .... المعدة ..... القئ ..... أو الغثيان .
وتساعد الرياضة قبل تناول الأكل على حرق
السعرات الحرارية أسرع.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*عاشقة فلسطين*
عضـو فضـي
عضـو فضـي
*عاشقة فلسطين*


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2133

نقاط : 10055

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Studen10
مزاجي : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Pi-ca-17

}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Empty
مُساهمةموضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 4:32 pm
يسلموووووو حبيبت قلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
m.mofeda
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
m.mofeda


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 710

نقاط : 13869

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Progra10
مزاجي : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Pi-ca-21

}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Empty
مُساهمةموضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 5:01 pm
يعطيكي العافية ميس

rendeer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PRINCESS
مشرفـة قسـم الرياضة
مشرفـة قسـم الرياضة
PRINCESS


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 851

نقاط : 80286

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Studen10
مزاجي : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Pi-ca-27

}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Empty
مُساهمةموضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ I_icon_minitimeالأحد أغسطس 23, 2009 12:41 pm
ولووووو
حبيباتيييي
انشاالله القادم اجمممممممل =)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام يزن
عضـو طــازة
عضـو طــازة
avatar


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 52

نقاط : 5462

تاريخ التسجيل : 05/07/2009
علم بلــدك : السعودية
المهنة : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Collec10
مزاجي : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Pi-ca-17

}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Empty
مُساهمةموضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 24, 2009 4:16 pm
مشكوورة حبيبتي ميييس
يعطيكي الللف عافيية
وتقبلي مروري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PRINCESS
مشرفـة قسـم الرياضة
مشرفـة قسـم الرياضة
PRINCESS


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 851

نقاط : 80286

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Studen10
مزاجي : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Pi-ca-27

}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Empty
مُساهمةموضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 10, 2009 4:34 pm
شكررررااااااااااااا لمروروك يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*عاشقة فلسطين*
عضـو فضـي
عضـو فضـي
*عاشقة فلسطين*


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2133

نقاط : 10055

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Studen10
مزاجي : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Pi-ca-17

}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Empty
مُساهمةموضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 13, 2009 1:06 am
}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Star3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PRINCESS
مشرفـة قسـم الرياضة
مشرفـة قسـم الرياضة
PRINCESS


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 851

نقاط : 80286

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Studen10
مزاجي : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Pi-ca-27

}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Empty
مُساهمةموضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 13, 2009 3:21 am
Yaho thx ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*عاشقة فلسطين*
عضـو فضـي
عضـو فضـي
*عاشقة فلسطين*


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2133

نقاط : 10055

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Studen10
مزاجي : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Pi-ca-17

}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Empty
مُساهمةموضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 13, 2009 10:19 am
YYYAAAAAAAAAAAAAAAHEEEE
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PRINCESS
مشرفـة قسـم الرياضة
مشرفـة قسـم الرياضة
PRINCESS


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 851

نقاط : 80286

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Studen10
مزاجي : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Pi-ca-27

}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Empty
مُساهمةموضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 13, 2009 4:16 pm
شـكرا الك ياعاشقة نشطي قسمي وحركتيي
غلبتي حالك والله
يعطيكييي الف عااقية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*عاشقة فلسطين*
عضـو فضـي
عضـو فضـي
*عاشقة فلسطين*


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2133

نقاط : 10055

تاريخ التسجيل : 01/07/2009
علم بلــدك : الغاليـة فلسطيأن
المهنة : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Studen10
مزاجي : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Pi-ca-17

}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Empty
مُساهمةموضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 14, 2009 10:23 am
الله يعافيكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shadia
عضـو طــازة
عضـو طــازة
shadia


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 19

نقاط : 5382

تاريخ التسجيل : 27/08/2009
علم بلــدك : الاردن
المهنة : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Unknow10
مزاجي : }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Unknow10

}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ Empty
مُساهمةموضوع: رد: }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{   }{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{ I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 14, 2009 4:16 pm
يــعطيكي الف عافية....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد رياضة المشي
» فوائد المستكة
» فوائد المردقووش ..
» فوائد العزوبيه للبنات
» فوائد الدراسة مع البنات‏

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم الكرونز  :: الأقسام العامة :: منتـدى الرياضـة العـام-
انتقل الى: